高效情緒壓力管理訓練營

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第一講：壓力的自我認知

一、一脈：大腦的結構1. 本能腦的作用、帶來的壓力類型及解決方法2. 情緒腦的作用，及滿足方式

1）鼓勵、自我鼓勵與感恩

3. 視覺腦的作用模型及激活方法：開放性問題

案例及練習：哪個大腦帶來的壓力？

二、二脈：壓力來源與調整——邏輯框架1. 馬斯洛需求

2. 環境

3. 能力

4. 信念與價值

5. 身份定位

6. 愿景7. 如何應用邏輯層次為自己調整壓力

練習：邏輯層次使用練習

第二講：有效的療愈方法

一、三脈：電視機療法1. 原理解析現場實戰演示

學員練習：電視機療法的應用及輔導

二、四脈：感知位置療愈法

1. 三個位置

1）自己位

2）他人位

3）中立位

2. 應用練習

1）設想場景

2）表達自我

3）感知對方

4）提出方案

現場實戰演示

學員練習：感知位置療法的應用及輔導

三、五脈：一念之轉療愈法1. 四個問題

1）是真的嗎？

2）百分之百是真的嗎？

3）當你有了XXX的想法時，你產生了XXX的情緒與行為？

4）當你沒有XXX的想法時，你會成為什么樣的人？

2. 一念XXX

1）證據呢？

2）反向證據？

3）那是誰的事？

4）你的事是什么？

3. 二轉

“我要他XXXX”這個模式，可以**以下方法中的一種來轉換解決：

1）他要我XXXX

2）我要我自己XXXX

3）我不需要他XXXX

4）這個想法讓我很痛苦

現場實戰演示

學員練習：一念之轉的應用及輔導

四、六脈、時間線療愈法1. 人生的六個時期

1）胎兒期

2）兒童期

3）青春期

4）成人期

5）父母期

6）老人期

2. 六個時期的心理繪畫

學員練習：六個時期的心理繪畫療愈，幸福的人生從療愈自己開始。