領導干部心理調適與解壓

領導干部心理調適與解壓課程/講師盡在領導干部心理調適與解壓專題,領導干部心理調適與解壓公開課北上廣深等地每月開課！領導干部心理調適與解壓在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱
第一章：目前的壓力來源

1.壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

2.壓力導致體內環境失調

3.外部環境對壓力及情緒的影響
第二章：壓力與情緒的表現

1．工作方面：忙碌而效率低

2．心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3．軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續疲勞感等
第三章：與壓力共舞、與情緒同步

體驗式互動：（根據場地、人數和環境，互動可以隨時調整）

1.我錯了：提升對壓力的知覺

2.我是誰：壓力的掌控

3.左右手：體驗壓力來襲時的情緒變化

4.分享體驗過程
第四章：心理壓力速效解決的技巧

1.自我接納、自我肯定

2.呼吸放松：打破體內缺氧現象，緩解緊張情緒；

3.生理放松：快速有效，釋放壓力；

4.心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態；
第五章：和諧身心，享受生活

1.換種想法，快樂自然來!

2.面對逆境，你是誰？

3. 8%法則

4.今天我們的抉擇，將決定我們三年后的生活。