做自己的情緒賦能教練

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課程大綱
一、 放下恐懼，了解壓力

1. 揭開壓力的面紗

2. 壓力的三大來源

3. 壓力過大的癥狀

現場測評：壓力指數測試

4. 壓力管理兩字決

二、 提高能力，避開壓力

1. 找到壓力源

小組討論：我們的壓力源

2. 明確重要事

3. 安排好時間

4. 委婉地拒絕

三、 升級思維，緩解壓力

1. 啟動你的日用減壓閥

頭腦風暴：情緒減壓小妙招

2. 豐盛日記，發現自己的優勢

組內接龍;我的優勢

3. 欣賞日記，記錄身邊的美好

海外游學：發現對方的三個優點

4. 轉念日記，破除內在的消極信念

AB搭檔：情緒轉念練習

5. 松規條日記，接納不完美的自己

三人行：松開僵固的思維方式