職場快樂減壓和舒緩調理

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課程大綱

第一部分 壓力和壓力源

一、什么是壓力和壓力源

場景分析：李先生和王小姐

二、職場人士的壓力來源

三、壓力測試

1、壓力圖

2、壓力表測試

3、測試身體的老化程度

第二部分 心理的舒緩減壓

一、換個角度看問題

小故事

二、提高處理問題的能力

1、洞察能力

2、社交能力

3、應變能力

4、修補能力

三、合理安排時間

時間管理2種方法

四、建立良好的支持系統

五、宣泄

1、用言語宣泄

2、用聲音宣泄

3、用眼淚宣泄

4、用運動宣泄

六、冥想呼吸法

第三部分 生理的放松調整

（一）最常見之頭痛篇的調理

A、反射療法，按摩穴位

B、飲食療法：可以通過食療的方式改善

（二）最常見之失眠篇的調理

A、反射療法，按摩穴位

B、飲食療法：可以通過食療的方式改善

（二）最常見之頸椎、肩周、腰部勞損病的健康調理

A、什么樣的坐姿和睡姿是最正確以及要注意事項是什么？

B、頸椎病治療之法熱燙法、運動療法

C、治療肩周炎養生操—對砍小魚際

D、腰椎養生操