心理健康與情緒管理技巧培訓

? 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。
? 掌握身心健康的標準：“五快三良好”。
? 了解心理健康對生理健康的影響和健康的四大基石。
? 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
? 了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
? 培養積極心態面對人生，煥發工作激情，提升生活情趣。

第一單元 心理健康自我關愛
1、 心理健康知識
（1）什么是心理健康
? 本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）
? 他人不感到異常 （和諧的人際關系）
? 社會功能良好 （適應環境、勝任角色）
（2）人們心理健康程度的分布情況
（3）五快三良好
? 軀體健康“五快”
? 心理健康 “三良好”
2、 心理健康與一般心理問題
（1）心理健康：個體能夠適應環境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，能保持正常的調控能力。
（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例分析： 《我是一只小小鳥》
3、 自我關愛健康的四大基石
（1）良好的心態
（2）合理的膳食
（3）適量的運動
（4）充足的睡眠
健康自測：你的健康指數是多少？

第二單元：情緒管理技巧
1、 認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
（2） 什么是七情、六欲、五毒
? 積極情緒與負面情緒區別
? 情緒的作用
案例分析：關于猴子的心理實驗
（3） “踢貓效應”我們想到…
（4） 如何情緒覺察？
角色扮演：當你被老師同學誤解，你會怎么做？
2、情緒的影響：
（1）情緒影響認知
視頻賞析：復旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
? 癌癥的情緒說
? 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
? “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
3、做好情緒管理：做情緒的主人
（1）誰在決定你的情緒？
（2）正確處理情緒的三步驟
? What-我現在有什么情緒
? Why-我為什么會有這種情緒
? How-如何有效的管理情緒
（3）情緒控制技巧： 指標VS治本方法

第三單元：互動解疑答惑