正念職場減壓培訓

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課程大綱
第一單元 課程導入——是誰奪走了你的快樂？

J 快樂的情緒體驗。

J 什么是正念職場減壓訓練

J 快樂的情緒帶來快樂的思維。

J 思維、情緒、身體、行為對壓力的影響。

J 探索你的內在：壓力的惡性循環是怎樣產生的。

J 壓力的良性循環從正念開始。

第二單元 覺察技術——讓你看到一個全新的自己！

J 給你的人生鑲嵌一面鏡子！

J 你在鏡子里看到了什么？

J 如何**覺察技術改善壓力？

J 隨時隨地的覺察自己！

J 如何練習覺察技術！

J 覺察技術的練習。

第三單元 體驗覺察——開啟自我改善的內在之門

J 正念行走，發現一種全新的生活方式。

J 與心靈有約，讓自己全然的休息一下。

J 覺察技術：發現你的自動化模式。

J 正念伸展練習：愛自己就是關注內在。

第四單元 正念覺察——管理者必備的軟技能

J 正念對管理者的積極影響。

J 喬布斯的自我覺察。

J 管理者如何運用覺察技術釋放壓力。

J 管理者的正念式溝通。

J 釋放壓力，提升效率—組織績效提升的核心。