心理解壓之壓力管理

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課程大綱
一、話說人生

人生的三層意義

成功方程式解析

人生的結果=正確的思維方式Χ熱情Χ能力

二、正確認識情緒與壓力

（一）有關情緒的認識

1. IQ與EQ

2.情緒對人的影響

3.接納情緒并成為它的主人

（二）什么是壓力、壓力管理？

1.關于壓力的一些觀念（包括壓力測試、錯誤的認知、正確的觀念等）

2.壓力對身體的危害

3.壓力也有好處

(三)壓力的來源

1. 五大因素影響情緒：1、生物鐘 2、自然環境 3、顏色刺激 4、生活習慣 5、生理周期

2.四種壓力源

三、壓力管理的方法

（一）如何進行壓力疏導

（二）常用的壓力管理的8種方法

1.及時總結

2.壓力源的應對方法

3.時間管理

4.提高效率（借助工具、同時處理、熟能生巧、簡明扼要）

5.該拒則拒

6.人際關系—情感銀行

7.懂得休息

8.善于學習

結束語：生命的意義