壓力舒解與情緒調適

壓力舒解與情緒調適課程/講師盡在壓力舒解與情緒調適專題,壓力舒解與情緒調適公開課北上廣深等地每月開課！壓力舒解與情緒調適在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱
一、 化解壓力的方法與技巧

1. 何為壓力？

2. 壓力的作用

3. 心理健康度

2 一致、調和、矛盾、沖突

4. 壓力的來源：

2 性格與壓力

2 個人生活的壓力來源

2 工作壓力的來源

5. 緩解壓力的要點：

2 消除或減弱壓力源

2 轉換觀念，緩解壓力

2 增強個人的適應性，應對壓力

2 學會放松，適度的釋放壓力
二、 情緒管理的認知

1. 何為情緒

2. 八種基本情緒種類及維度

3. 情緒對人的影響

4. 情緒產生的物質基礎

5. 對情緒的錯誤認識

6. 正確認知情緒

7. 情緒管理的作用
三、 情緒管理方法

1. 情緒管理誤區

2. 情緒管理的三個步驟：

2 辨識自己情緒

2 找到情緒的來源

2 發現證據

3. 處理負面情緒兩個方法：

2 轉移法

2 轉化法

4. 如何控制憤怒情緒？

2 憤怒的螺旋

2 憤怒的價值

2 控制憤怒的技巧

5. 思維模式對情緒的影響

2 重塑信念，調整情緒

2 美德帶給人長久的幸福

2 建立核心價值觀

6. 讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧

2 處境影響人生狀態

2 需求激發動力

2 生命平衡輪

2 目標金字塔

2 明確人生目的

7. 良好人際互動技巧

2 洞察他人情緒

2 影響他人情緒，創造和諧氛圍的互動技巧