壓力管理與情緒調控培訓

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課程大綱

第一單元 壓力、情緒與健康的關系

破冰游戲：掌控情緒并不難

情緒勞動在現實工作中的體現

與壓力共舞，**情緒看個體健康

從心身疾病了解情緒的雙向作用

壓力產生的三個階段

增強員工健康，促進企業績效

第二單元 壓力管理策略之認識壓力

討論：壓力是我們的朋友還是敵人？

討論：常見的情緒處理方法

心理測驗：在自畫像中發現隱藏的情緒

壓力征兆之各種生理信號與緩解方法

壓力征兆之情緒的變化與應對之道

壓力征兆之行為的反映與處理技巧

測試：壓力的自我測查

第三單元 壓力管理策略之消除壓力源

個人層面引發的壓力及解決方法

工作帶給我們的壓力及解決方法

家庭中所產生的壓力及解決方法

人際困擾帶來壓力及解決方法

應對壓力來源的三步曲

理性情緒療法在壓力管理中的正確使用

視頻討論：樂觀心態的作用

第四單元壓力管理策略之情商修煉

工作中所產生情緒的有效處理

操之在我，做自己的主人

開發心理資本，增強自我優勢

做一個責任者！——責任型思維方式

激發成就動機，走出自我挫敗的牢籠

塑造陽光心態，工作和樂趣相互結合

學習處理情緒的藝術，改善工作關系

2 與不同性格人的相處之道

2 角色轉換與情緒表現

2 對沖突的有效管理

2 善聽者為王

2 即時反饋的秘訣

2 微笑的力量和真誠的贊美

2 給生活加點料，善用幽默

第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩

健康飲食

冥想練習

呼吸法練習

滿貫療法

放松練習

運動減壓

寵物減壓

音樂療法及音樂處方

心理體驗：意向減壓