認識壓力? 與其共舞

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課程綱要：

導入：宣布團隊契約書（破冰、暖身）

全場互動——緣聚你我

一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動）

☆ 互動：壓力光譜

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現

4）壓力的情緒體驗

2．壓力與健康

1）適當的壓力是人類必不可少的元素

2）不適當的壓力會帶來哪些問題

*案例分享

3．尋找壓力源

☆ 互動：我的壓力樹

1）壓力源解析

2）壓力源類別

3）壓力的因素

4）壓力的評估

*壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——雇員個體層面壓力管理策略（詳解、互動）

1．認知VS壓力

2．經驗、準備狀態與壓力

3．性格與壓力

4．時間VS壓力

5．情緒感染與壓力

6．接受VS舞動壓力

☆ 頭腦風暴：解壓錦囊

1）身、心、靈全人健康

*“身”的技巧

*“心”的技術

*“靈”的引導

☆ 心靈游戲

☆ 互動：解壓動起來

2）理性思維揮去壓力

*陰陽與辯證

*不合理信念

*時間管理

☆ 精彩案例

3）樹立幸福人生目標

*快樂成長

*開心工作

*美滿婚姻

☆ 精彩案例

☆ 互動：相親相愛