情緒與壓力管理技巧

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課程大綱

第一部分 情緒管理——快樂工作的秘訣

1.八種“顏色情緒病”

2.情緒的兩種類型

3.情緒管理兩層含義

4.情緒管理三個理論

5.情緒調控的法則

6.情緒的表達，識別情緒

第二部分 探尋情緒的本原

1.情緒是由想法而決定的。

2.信念.價值觀決定了你對刺激的反映方式

3.情緒管理的三個層面（治療層面.管理層面.預防層面）

第三部分 自我情緒管理的技術

1.道德修養與情緒控制

2.情緒控制的5中簡單高效的方法

3.壓力與情緒的關系

第四部分 壓力的本質和來源分析

1.心理壓力是心理素質的反映

2.心理壓力是人性的扭曲

3.心理壓力是人格的反映

4.壓力是需要的不滿足

5.壓力是對工作的不適應

第五部分 即時壓力管理的核心方法

1.呼吸法

2.信號學習法：

3.平衡思維練習法

4.改變時間法

5.定框法

6.意象與情緒控制法

第六部分 長期壓力管理的18種方法選講（體驗）

1.技術方案減壓療法

2.心理暗示減壓療法

3.中醫養生減壓療法

4.情緒放松訓練療法

5.治療音樂減壓療法

6.芳香精油減壓療法

7.五行音樂減壓療法

8.色彩能量減壓療法

9.營養調理減壓療法

10.保健按摩減壓療法

11.沐浴通絡減壓療法

12.美容美體按摩減壓療法

13.肢體運動減壓療法

14.心理障礙運動療法

15.宇宙冥想法

16.運動減壓法

17.精油減壓法

18.旅游減壓法