自我激勵與壓力調試培訓

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課程大綱

第一章：什么是EAP情緒管理與減壓

n 情緒壓力來自哪里？

1、 我有壓力嗎？

2、 壓力對我們影響有多大？

3、 媒體及講師的相關解讀

4、 性格決定解決壓力的方式

5、 心態決定狀態

n 情緒問題，讓工作越干越累

1、 非常優秀卻總是郁悶，沒有成就感，怎么回事？

2、 內心焦慮，無法排解

3、 我特別不順利，屢戰屢敗，很痛苦

4、 關注企業員工高壓心態的背后

n EAP自我激勵與情緒管理

1、 EAP情緒管理的基本概念

2、 EAP的作用及發展歷程

3、 心理健康標準

4、 職場需要心靈養護

5、 認識情緒壓力及有效管理

6、 心理影片賞析

第二章：自我激勵與減壓在企業中的現狀與趨勢

n 心理障礙，工作中的攔路虎；

1、 新型員工社會化的失敗

2、 新型員工心理特征及其形成原因

3、 職場中情緒壓力管理的數據背景

4、 EAP情緒減壓在企業管理中的現狀和趨勢

5、 勢在必行：企業心理培訓行業的發展必然

n 現代職場人三大心理健康“殺手”

1、 “心理殺手”對職場人的影響

2、 課程測試：職業心理水平

3、 職業倦怠的三個維度

4、 對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。

5、 自我激勵與工作績效關系圖

n 心態與能力

1、 職場的四種“人才”

2、 成就=20%智商 80%情商

3、 情緒壓力管理的10／90法則

4、 工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？

第三章：自我激勵與減壓在企業中的實際案例

n 人際關系緊張，工作疲憊不堪；

1、 看不慣領導作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調整？

2、 與同事合不來，內心孤單痛苦怎么辦？

3、 多疑、敏感，在人際關系處理中緊張，不能放松怎么辦？

4、 我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。

5、 領導總不滿意，我該如何辦？

n EAP情緒減壓案例解析

案例解析（一）情緒波動的艱難選擇

案例解析（二）不服從管理的下屬

案例解析（三）控制情緒帶來的傷害

案例解析（四）重回工作崗位與上級的沖突

案例解析（五）團隊EAP情緒課程訓練帶來的績效突破

第四章：自我激勵與減壓十妙招

n 面對情緒壓力的自助心理療法

1、 感知位置平衡法

2、 五步脫困法

3、 情緒抽離法

n 情緒減壓十妙招

1、 學習接納

2、 學會身心一致的表達

3、 用寬恕來釋懷憤怒的情緒

4、 智慧的忍耐

5、 透過學習升級心靈的軟件

6、 正能量的來源：找自己的不是，找他人的好處

7、 改變和放下

8、 為別人做些事

9、 靜心和冥想

10、呼吸和有氧運動