塑造陽光心態 樂享職場每一天

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課程大綱

第一單元： 樂享工作 塑造陽光心態

—-做自己心態的主人

l 一個不會游泳的人，總換游泳池是沒有用的；

l 一個不會經營家庭關系的人，總換伴侶是沒有用的；

l 一個沒有陽光心態的職場人，總換工作是沒有用的；

一、心態是一切的根源，請做自己心態的主人。

還原積極想法 走出心情低潮

**自我對話 擺脫悲觀陷阱

放棄抱怨與托付心態

做自己心態的偵探

快速與消極心態講和?

正確看待職業疲憊心理

出色的員工必是出色的演員

幽默是好的壞心情好的防彈衣

大腦SPA,是快樂工作的秘方

了解自己心理層次圖 激發快樂細胞

二、 七大通關秘笈 搶救挫敗心情

做好心理準備，沖刺職場跑道

賦予心理意義，增加工作動力

自己覺得好玩，工作就一定好玩

警惕患上“職場心靈感冒”

情緒不能隨便“鬧”

去除職場“被迫害妄想癥”

【深度心理體驗活動】

2 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局

2 快樂心態體驗——正方形
第二單元： 樂在工作 塑造陽光心態

—-找尋樂工作的心理密碼

一、 重塑陽光心態的“四大心理營養”

1、認知調節與重建

毒性思維，適應不良的思維模式

自我接納，看到自己積極的一面

認知重構，看到事物積極的一面

現實投入，看到未來積極的一面

2、建立積極正面的信念

活在當下，重新審視自己的過去——深層認知

外在的行動帶動內在的認知，學會接納、快速遷善

洞察的自我認知模式與行為模式

3、拓寬心理疆界

活出欣賞包容的美德,積極體驗帶來的自信

我是誰？身份的重新定位，活出有高度的人生

轉對對事物定義的“六字秘訣

弱者一味修煉別人，強者努力修煉自我
4、心懷感恩之心

常懷感恩的心

多講感恩的話

多做感恩的事

二、 關于“職場疲憊心態”的反思

干這活沒意思，每天比坐牢還難受

工作太累了，工資才這么點

不關我的事，我只是個打工的

行了，行了，沒有必要搞那么好

沒什么了不起，大不了明天不干了
第三單元：樂在工作 塑造陽光心態

—-培養職場良好受挫力

一、 打破工作迷思，揭開工作真相，樂活工作

迷思一：

理想工作，應該是一直有趣而富有變化，才能讓人樂在其中

迷思二：

輕松無壓力，才是理想的工作環境

迷思三：

只要把自己的本分工作做好就可以

迷思四：

工作久了，能力無法發揮，悲觀者認為此工作不適合自己

二、 擺正心態 ，“儲備幸福工作心理資本”

方法一：走近陽光、聆聽自我、發現自我

方法二：探索自我、擁抱陽光、感受生命

方法三：超越自我、陽光心態、豐盛人生

方法四：整合自我、欣賞包容、活出正能量

三、 擺正心態，積極應對職場逆境

職場就是道場，工作就是修行

儲蓄人生，人在做事，天在看

感恩企業、快樂工作、幸福生活

絕不混日子，干一天是一天

堅持到底，對待工作長遠忠誠

責任與敬業是無價之寶

做事要認真，做人要厚道

擺正心態，左手做人，右手做事

【深度心理體驗活動】

2 心靈存折——清掃“內在”

2 8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園