化壓力為動力的好心情秘笈

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課程大綱
第一部分：情緒與壓力認知

一、壓力大解碼

1、壓力與情緒

2、壓力源識別

3、從環境壓力到人格特質

4、壓力與情緒對管理者的影響

分享：壓力癥后群

二、情緒智力與壓力識別

1、情緒與壓力

2、從壓力到動力

3、情緒智力與情緒認知

分享：情緒智力與自我修復
第二部分：情緒與壓力管理

一、壓力管理

1、企業干部管理環境與職業壓力

2、基本處理壓力的方法

3、放棄不合理的信念

4、問題解決策略

演練：情緒與壓力轉換技巧

二、調整自我心態

1、煩惱與快樂

2、過一個覺悟的生活

3、及時宣泄

4、對壓力要心存感激

分享：快樂的判別式

三、情緒自我控制與調適

1、情緒管理的本質

2、情緒調節的技巧及情緒示例

3、情緒管理策略

分享：情緒調節的“十一技”

四、善于自我管理

1、改變事物的基本原則

2、職業生涯規劃與修正

3、提升工作能力

4、妥善管理時間

5、搞好工作中的人際關系

6、懂得區隔

7、主動又充分的溝通習慣

演練：輕松應對壓力六法則
第三部分：用“享受”來對待

一、壓力也可以用來享受

1、壓力來源于責任

2、享受壓力解決的過程

3、享受壓力過后的成就

分享：壓力解決與心得

二、盡情享受生活

1、用心安排生活

2、多留給自己一些時間和空間

3、養成一些興趣愛好

4、多結交一些工作以外的朋友

5、休閑、旅游、度假

6、親近自然

分享：生活享受SHOW