化壓力為動力及心態調整與情緒管理秘笈

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課程大綱
前言、為什么要化解壓力？
（一）、現代金領/白領健康數據分析
（二）、頭腦風暴：自己希望要什么樣的工作生活？：
（三）、頭腦風暴：壓力對自己的傷害有多大？
第一章、壓力分析（頭腦風暴、模擬演練、錄像觀看）
一、常見壓力的主要表現
（一）、服務壓力、
（二）、銷售不佳、
（三）、學歷貶值、
（四）、經驗飽和、
（五）、升職不易、
（六）、健康透支、
（七）、愛情無奈、
（八）、性別壓力、
（九）、人際關系、
（十）、錢途渺茫……
二、壓力的積極作用
（一）、動力作用
（二）、挑戰感和興奮感
（三）、精力充沛的感覺
（四）、關注細節、把事做準確
（五）、增強自信
（六）、增強目標感
三、壓力的負面表現
（一）、壓力過大的訊號 （1）、精神情緒的訊號；（2）、身體的訊號、（3）、睡眠的訊號、（4）、行為的訊號）
（二）、長期壓力的負面影響
正反案例分析
示范教導及模擬演練
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
第二章、短期壓力調整技巧（頭腦風暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）
一、個人調整20個技巧
二、團隊互助調整12個技巧
正反案例分析
示范教導及模擬演練
就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
第三章、長期壓力調整技巧（頭腦風暴、模擬演練、心像感受、錄像觀看、圖片展示）一、贏者心態
（一）、凡事正面積極
（二）、凡事巔峰狀態
（三）、凡事主動出擊
（四）、凡事全力以赴：錄像觀看：別對自己說不可能，模擬演練：贏者心態訓練
（五）、專注與執著
（六）、感恩心態
（七）、平衡心態
（八）、個人英雄 VS 團隊精神
錄像觀看：海底總動員
錄像觀看：團結就是力量
模擬演練：團隊合作活動
（九）、知足常樂
（十）、老板心態
二、人生規劃
（一）、人生的重要選擇
1、想要的VS必要的
2、主要VS全面
3、家庭VS事業
4、精神VS物質
（二）、個人職場生涯規劃
（三）、個人魅力提升規劃
（四）、個人財富積累規劃
（五）、人脈積累規劃
（六）、知識積累規劃……
三、目標管理
（一）、目標分解的原則；
（二）、四象限法；
（三）、分級管理法；
（四）、多叉樹法；
（五）、授權與監督
四、時間管理
（一）、四象限法則；
（二）、ABCDE法則；
（三）、80/20原則；
（四）、統籌方法；
（五）、活用電腦；
（六）、授權與監督；
五、平衡人際關系
（一）、溝通六件寶
（二）、人際關系平衡心理分析
（三）、沖突解決技巧