壓力與情商管理訓練

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課程大綱

第一章：認知壓力及剖析壓力源

開場討論：現實中的壓力選取

1、壓力的心理健康度調查

2、認知壓力及剖析壓力源

3、外因壓力的三種來源

4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》

5、壓力源的產生過程

6、壓力產生后的應激原因剖析

個人評估：《抑郁情緒調查問卷》

第二章：緩解職場中的工作壓力

1、如何與自己進行自我交談

2、如何面對工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動力

6、心靈引導《內心中的心錨》

第三章：掌握自己工作價值觀

1、九個工作核心價值觀分析

2、價值觀判定與認知對比

3、工作中重得到結果是什么

4、**什么方式得到重要結果

5、準備付出什么代價得到結果

6、如何提升得到結果的欲望分

第四章：情緒疏導，建立減壓通道

1、案例導論:《死囚實驗》

2、情緒漸進式放松法體驗

3、科學使用身體，如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態

7、掌握處理情緒的三步驟

第五章：個性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸的不確定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風暴：《七天旅游計劃》

6、四種性格的特點分析

7、說服性技巧七要素

第六章：塑造陽光心態，降低壓力指數

1、掌握讓阻力變動力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內心調整

4、樹立游戲心態，找尋樂趣

5、具備游戲心態的三種結果

6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力