情緒管理與職場解壓

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課程大綱
模塊一、新冠疫情的擔憂和焦慮
一、通過表象，發現本質
二、疫情的影響
三、疫情后的中國

模塊二、幸福婚姻的密碼鑰匙
一、幸福婚姻的關鍵
性格？財富
二、離婚率高的原因所在
生活瑣事？兩地分居？
三、目標導向（老公出軌怎么辦？）
四、性格經營婚姻
五、夫妻幸福6大法寶

模塊三、職場解壓的情緒把控
一、解壓六大療法

1、認知行為療法
（1） 自我潛能力量
（2）目標管理
目標五原則
明確具體更清晰
量化衡量可操作
發揮能力有挑戰
長短結合重成果
完成時限論獎罰
目標設定
目標視覺化
制定達成目標計劃和完成期限
設置考核指標，建立獎罰體系（額外獎勵）
馬上行動，今天就執行
2、頓悟取向法：
（1）找到真實的自己
（2）掌控情緒，調整心境
（3）選擇等于放棄
（4）開朗陽光，抗壓抗挫
3、支持性心理法
（1）不予計較，平淡面對
（2）反求諸己，君子之道
（3）己所不欲、勿施于人
（4）服務他人，真心誠懇
4、正念干預發
（1）心存感恩，與愛同行
（2）嘉許勝過批評
（3）贊美的力量
（4）歷經磨難、自強不息
（5）成果思維
（6）平臺價值
5、壓力暴露法：
（1）固執頑固
（2）遠離牢騷
6、身體放松法
（1）運動與放松
（2）閱讀與學習

模塊四、課程總結及疑問解答