職場體驗式情緒與壓力訓練

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課程大綱
第一部分 認識情緒壓力
情緒本質
8大基本情緒
情緒的不同維度
準確表達情緒
情緒引發的疾病
情緒反應模式
壓力是什么
職場壓力透視
情緒與壓力關系
IQ EQ AQ
本節部分深度體驗活動
情緒認知體驗——情緒臉譜
情緒產生體驗——默劇欣賞
情緒維度體驗——憤怒的級別
情緒內省體驗——我的情緒反應模式
5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張
5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦
第二部分 8步情緒壓力管理法
第一步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
第二步 妥善處理好工作中的矛盾和沖突
第三步 學會在恰當的時機進行“給與和放棄”
第四步 認真傾聽并確認對方情緒背后真正的需求
第五步 敢于在任何情況下承擔責任
第六步 溫和地表達自己的情緒和需要
第七步 達成和諧一致
第八步 釋放情緒壓力5種常用方法
本節部分深度體驗活動
心智模式體驗——跨繩體驗
積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局
壓力釋放工具——千千結
快樂心態體驗——正方形
同理心體驗——超級模范
壓力管理工具——主動與被動
全身放松體驗——洗車
5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操
8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園
第三部分 超越情緒壓力—活出精彩
放下包袱，釋放心中無限潛能
回答一個哲學難題——“我是誰？”
你生活與工作重要的東西是什么？
建立信心，活出自尊
滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠行。
融入團隊，為團隊目標奉獻力量
向心中的英雄/偶像學習
懂得感激、學會感恩
本節部分深度體驗活動
潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦
自我剖析工具——我是誰？
價值剖析工具——我的價值
自信與平和體驗——我在這里
安全與信任體驗——盲人行
緩減工作壓力體驗——團隊游戲
榜樣的力量——我的偶像
感恩體驗——感恩的心
5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現；