情緒管理與心理調節

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課程大綱：

一、認識消極情緒與壓力
科學實驗1——每天工作6小時的猴子
1、認識情緒
2、消極情緒的表現
3、消極情緒產生的原因
4、現代人壓力的來源
科學實驗2美國科學家對感冒病毒的實驗！
5、壓力管理與心理調節
6、情緒不好不佳會導致哪些疾病

二、情緒的調節方案
心理學實驗1——四個門的大房子！
1、不當的解壓方法的危害
2、正確解壓4大方向和19招
3、如何確定人生目標以應對壓力
4、怎樣對待壓力和挫折
心理學實2——透明的的腳下玻璃！
5、如何建立良好的人際關系
交際高手七項原則

三、調整情緒應對壓力的技巧
1. 緩解多種壓力的策略
2. 降低壓力的一般方法
3. 應對壓力的相關技巧
4. 用甘苦心面對壓力
技巧應用1——

四、提升應對壓力的能力
1、推銷自己的能力
2、目標管理的能力
3、溝通表達的能力
4、情緒控制的能力
5、使行動不累的原因
能力應用1——

五、走出困境的關鍵
1、壓力面前……任吉美
2、“牛仔大王”李維斯
3、韓信的心理調節……
4、孫武未得志之前……
5、鄧小平在文革期間……
6、愛迪生1300多次失敗……
7、走出困境就要……
結尾——世界地圖……