平衡和諧的心理建設與管理

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課程大綱
序言：案例研討——走近情緒與壓力

一、理解情緒

情緒的定義

情緒的四個特點

情商的五個維度

幾種常見的情緒狀態

情緒狀態缺失的影響

對情緒慣有的成見

二、擺脫負面情緒的四種方法

行為訓練法

化減內心矛盾法

認知領悟法

意象訓練法

三、時刻保持積極正面的情緒狀態

思考方式的主導

條件反射的應用

心理強化訓練

四、認識壓力

測試：你有壓力嗎

壓力與壓力管理

壓力的3大來源

五、壓力緩減策略

營養

運動

睡眠

簡易解壓運動

六、EQ提升五大法則

心智法則

信心法則

目標法則

學習法則

行為法則