陽光心態之從消極到積極思維

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課程大綱
一、積極認知，理解陽光心態
1、積極心態、迎接挑戰
2、為什么要研究與學習積極快樂

3、我們需要快樂的原因

4、關注正面

5、不要抱怨

6、相信什么，什么就能實現

? 皮格馬利翁

? 窈窕淑女

? 羅森塔爾

二、學會感激，享受陽光心態
1、珍惜屬于自己的現在

2、享受過程

3、活在當下
4、學會感恩
5、承擔自己的責任

6、找尋真正的幸福

三、 學會樂觀，形成陽光心態思維
1、什么是悲觀，什么是樂觀

2、為什么有抑郁
3、抑郁的表現

4、樂觀與職場表現
5、孩子為什么會悲觀
6、樂觀與身體健康
7、樂觀與領導力

四、改變——認知、情感、行為的互動

2 不同的認知產生不同的情感

2 改變自我的實用技巧

2 改變自我的五項原則

2 內在的認知影響外在的行為

2 外在的行動也可以改變內在的認知

五、心理壓力：正確認知與調試之道

2 關鍵的不是壓力，而是學會休息

2 給生活做減法

2 四種身體行為：提升幸福的藥水

2 情感關系的建立與培養

六、管控情緒，保持陽光心態

1、 認知論

2、 社會標簽論

3、 對錯程度論

4、 視角大小論

5、 風險放大論

6、 他人評價重視程度論

7、 體內生化論

8、 態度協調論

9、 心錨論

10、 社會支持與主觀幸福