管理者的情緒調控與壓力管理

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課程大綱
1、生命無法承受之重：企業管理者工作壓力源分析；

a)男性管理者的主要壓力源分析；

b）女性管理者的主要壓力源分析；

2、現場討論：壓力下個體常見的生理與心理反應？

3、管理者工作場所中的壓力傳染病癥及后果；

4、壓力自我診斷：測一測你的壓力指數；

5、埃德加 施恩（Edgar Schein）的壓力應對4步驟及案例；

6、有效應對壓力的常見3大舉措應用比較；

7、有效壓力情緒調控案例研析

風格不合的上司

升職遇挫

重壓下的歇斯底里

首因效應的后果

那個救護的夜晚

……

8、壓力下的情緒管理

√看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；

√情緒自我有效管理四部曲

9、積極式生理、知覺放松/減壓技法 – 如何在壓力面前提升你的生理彈性；

10、積極式恒久性壓力有效管理策略

提升時間管理技能；

有效提升心理彈性的方法與策略;

有效提升社會彈性的方法與策略;

如何有效調整你的平衡砝碼；

……

11、提升你的AQ( 逆境商數)

問題討論：人為什么會有挫折恐懼癥？常見的挫折和逆境都有哪些？

案例研析：面對突如其來的變故，沈菲如何是好？

現場討論：管理者面對逆境/挫折有哪些應對策略？

從容以對 — 逆境總是難免的；