健康與精力管理

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【課程大綱】
亞健康狀態自我測試
一． 營養搭配成就健康生活

1、人體需要哪些營養素

2、合理營養的要求

3、中國居民膳食指南

4、一日三餐的科學搭配

5、遠離垃圾食品

6、推薦健康食品

（1）、健康食品天天吃

（2）、喝的選擇

（3）、排毒飲食

（4）、抗癌食品要常吃
二、協調你的生活方式

1、白領常見“危險”生活方式

2、走出亞健康

3、排比吃還重要

4、口腔健康與疾病

5、飯后不宜8件事
三、運動養生

1、辦公人員群體的運動養生

2、運動與健康

3、鍛煉的誤區

4、運動的原則

5、適合白領的鍛煉方式
四、常見保健

1、養生保健誤區

2、常見疾病養生保健：高血壓、糖尿病、心臟病、感冒等

3、優質睡眠

4、古代經典養生

5、頸部保健

6、肩部保健

7、腰部保健
五、精力管理

1、精力來源

2、擺脫疲勞

3、巧用深呼吸

4、精力充沛的方法