競爭時代的心靈成長與幸福管理

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課程大綱
第一部分 幸福在心里

1）幸福在哪里：藏起來的幸福的六大秘密

2）幸福是種感覺：幫你找出幸福感的三個特征

3）你的幸福測評師：牛津幸福感問卷

4）如何計算幸福的公式：從先天因素、后天經驗到內心力量

5) 小獅子找尾巴的故事——幸福人生面面觀
第二部分 尋找真正的自我

1）現代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感

2）成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我

練習技巧：“我是誰”？

3）本立而道生——生命價值觀探索

4）兩個和尚的對話——自我的四大領域

練習技巧：發現未知的你

5）發揮自我效能感的四大途徑
第三部分 自我情緒管理（EQ）

1）認識流動的生命力——情緒

練習：自我情緒體驗

2）情緒的“鐘擺效應”

練習技巧：情緒敏感度訓練

3）身心放松的技巧

4）無效的情緒處理循環圈：“踢狗效應”

壓抑、轉移、發泄、合理化

5）辦公室情緒處理技巧

練習技巧：“我不在現場”法、“離開現場法”
第四部分 積極關系圈與溝通

1）個人“冰山模型”—透視心靈的密碼

練習：了解人性真正的需求

2）從依戀模型解讀人際關系四大類型

3) 幸福摩天輪：建立平衡式生活圈

3）薩提亞四種不良的溝通模式

練習：溝通雙人舞

3）建立一致性的溝通模式

練習：“我訊息”技巧

4）營造團隊開放互動的氛圍

練習：天氣預報法
第五部分 在變化中蛻變成長

1）蟬的人生感悟——人生改變的四個自助階段策略：

2）消除思想的蜘蛛網——突破不合理信念

練習技巧：一念之轉和反躬自問

3) 創造力爆發的10好辦法

4) 激發個人獨特內在動機

視頻播放：永不放棄
第六部分 從心“愿景”出發

1）心的愿景：改寫生命劇本

練習：未來愿景冥想

2）以價值觀為本的時間管理與目標管理

練習：價值觀卡片

3）學習愛自己

練習：自我接納和欣賞

4）消減身心壓力的十個技巧

5）自我和諧管理行動計劃
第七部分 企業幸福感

1） 幸福感在企業中的表現形式

解讀《2009年高級職業經理人幸福感報告》

2）馬斯洛人性化管理——營造幸福感的組織氛圍

3）做個幸福員工的葵花寶典