企業精英績效倍增的秘訣

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課程大綱
第一講：認識壓力，系統的管理壓力
一、認知壓力
1.職場壓力的六大誤解
2.壓力管理的三個前提
3.壓力測試
4.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀
二、壓力管理的有效四徑——生理應對
1.運動減壓法
2.宣泄減壓法
3.呼吸減壓法
4.冥想減壓法
三、壓力管理的有效途徑——認知應對
1. 檢定語言模式法：你關注什么，你的世界就是什么
1)轉移關注點：正面結果導向
2.重塑信念法
1)心智模式的公式：a+b=c
2)建設正面認知的方法
3)面對問題的三個步驟：代償、接納、轉化
四、壓力管理的有效途徑——心理應對
1.改變與語言模式
2.建設自己的成就體系
五、壓力管理的有效途徑——行為應對
1.充分準備
2.設計B計劃
3.改善不良個性

第二講：情緒管理—-駕馭情緒 超越自我
一、認知情緒—-中國人最需要情緒管理
1.情緒究竟是如何產生的
1)覺察自己現有真正情緒
2)我們經常背負情緒債務
3)情緒債務造成我們自己
4)究竟該如何對待情緒
二、管理情緒—-管理情緒的幾種策略
1.本我，自我與超我對話
2.掉進不良情緒陷阱的原因
3.理性情緒行為療法
4.掌握爬出不良情緒漩渦的秘決
1)提問法
2)假裝法
3)改變次感元
三、超越自我—-放飛壓力，活出健康快樂人生
1.接納不完美的自己
2.不能改變就學會適應
3.主宰自己，吸引影響別人
4.人不可能做完所有的事，但可以做完最重要的事
5.要在原有的基礎上提升自己，常做感恩付出之事

第三講：創建高效團隊
一、什么是團隊？
1.中國式的管理思想
1)為什么三個和尚沒水喝？
2)如何體現中國人的團隊意識？
2.團隊的定義與意義
1)什么是高績效團隊
2)團隊建立的意義
3.影響一個團隊的因素
二、如何打造高績效團隊
1團隊人員激勵與輔導
2.溝通與協作
1)上行溝通的技巧與方法
2)下行溝通的技巧與方法
3)平行溝通的技巧與方法