員工心理健康關愛及壓力疏導

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【課程大綱】
第一單元：員工心理輔導關愛
互動游戲：《找變化》
職工心理健康失衡背景
（1）中國員工心理健康統計數據
測試：生命中的你最注重什么？
（2）健康的標準：健康=生理+心理+社會適應
分享：心理成熟的表現特征
（3）什么是心理健康
本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）
他人不感到異常 （和諧的人際關系）
社會功能良好 （適應環境、勝任角色）
關注員工心理健康
（1）身心健康的五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
（2）健康的十條標準
（3）心理健康與身體健康
壓抑情緒容易生癌；
急性子易患高血壓和心臟病；
良好的情緒可以防病。
測試：心理健康測試題
（4）心理與生理
心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環境
胃是人的第二張臉
高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話
常吃西式快餐更易得哮喘
偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗
（5）心理老化的表現
分享：如何對抗心理衰老？
常見心理問題識別應對
（1）一般心理問題判斷標準
有因（由現實原因產生；內心沖突；體驗到不良情緒）
有時（不間斷地持續滿1個月；間斷地持續滿2個月）
有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常見的一般心理問題
自卑
暴躁
壓抑
偏執
狂熱
消沉
敵對
孤僻
案例：《我是一只小小鳥》
（3）一般心理問題性質分類
戀愛婚姻問題
工作發展問題
人際關系問題
軀體疾病
（4）職場不良情緒及應對
孤獨：助人為樂法，兒女親情法
憂郁：說出來 “不吐不快”，哭出來，寫出來
焦慮：自我暗示法，調整期望值法
憤怒：宣泄法，轉移法，幽默法
多疑：升華法，遺忘法
訓練：6秒鐘處理負面情緒

第二單元：心理壓力疏導方法
團體游戲：《鳳凰涅槃》
認識壓力
（1）趣味小測試
（2）壓力的定義
視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發
（3）心理壓力自測量表
（4）壓力的積極和消極作用
案例分享：杯子的故事
壓力源分析
何為壓力源？
分析：壓力的冰山理論模型
（2）中國特色的“壓力源”識別分析
經濟壓力/人際壓力/情感壓力
家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內在自我的壓力
存在的壓力……
活動：尋找你的壓力源
（3）主管和下屬的壓力比較
（4）情緒是壓力的外化
分享：我與壓力的故事
改變壓力感
（1）什么是壓力感？
（2）壓力的反應：
生理反應 /行為反應 /工作表現
自評：壓力對身體的危害
（3）壓力三階段
警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段
案例：拿得起放得下
（4）性格與壓力測試
（5）ABC型心理性格特點
案例：當你熟睡被吵醒，怎么辦？
（6）不同性格的減壓方法
壓力管理技巧：
（1）面對壓力怎么辦？
正確評價壓力
增強自我心理減壓能力
（2）常見的的26種減壓方法
（3）減壓秘笈：7好減壓法
（4）運動減壓
（5）音樂減壓

第三單元：總結升華