員工工作家庭平衡心理輔導

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課程大綱
前言：成功沒有那么難，幸福其實很簡單【案例分享：狐貍和葡萄的故事】
1、工作和家庭之間是平衡？還是妥協？
2、人生是動態平衡的過程，平衡比速度更重要
3、*的心理防御機制讓自我輕松愉快、幸福滿足

第一單元：關注工作生活平衡，提高工作生活效能
1、確定人生價值觀，消除不確定性的普遍焦慮【心靈游戲：你的五樣】
1）高成就動機的人在職業中尋找挑戰
2）高權力動機的人在職業中尋找競爭
3）高歸屬動機的人在職業中尋找合作
2、持續建設個體最重要的社會支持系統——家庭【心靈游戲：夢想成真】
3、基于人生規劃的*時間管理法，提高工作效率和效果【案例演練】
4、找到生活里的小切口和大主題，提高家庭活動的質量【互動：如何尋找和享受小確幸】
5、創造家庭的特殊時光，為工作增加活力
6、建立矛盾和沖突的緩沖器：約定“積極暫停”解決法

第二單元：管理情緒壓力，提高心理健康水平
1、培養自我意識，提高情緒的感受性，學會識別身心信號【練習：找感覺】
2、掌握自我調節策略，控制破壞性的言行和緩解負面情緒
1）克制沖動的魔鬼，破解“杏仁核綁架”現象【練習：記錄大腦蓋子打開的那些情境】
2）如何建立“情緒調節系統”【案例分析】
3）身體放松技術現場練習：選擇輪/情緒快速平息法/蝴蝶抱/神經肌肉漸進性放松訓練
4）尋求更多的社會支持【互動：打造你的“心理救生圈”】
3、自我激勵，重建自信、走出壓力的低谷
1）正確理解自信（能力自信，非能力自信，潛能力自信）：激發自信五步法
2）設定三種積極的語言模式
避免卷入的語言模式
問題導向的語言模式
聚焦未來的語言模式
3）建立積極的歸因方式：打造陽光心態
4）去除非理性信念：消除負面困擾【分組討論：那些年影響你的不合理信念】
5）經常性的自我心理保健：5A法則化自我憎恨為自我疼惜
4、同理他人的感受，提高社會意識水平
1）認知他人情緒：非言語信息的接收技術【視頻案例討論和分享：身體不會說謊】
2）接納他人情緒【練習：掌握共情的3A話術】
5、商務人士如何處理好感受情緒和表象情緒，提升人際影響力
1）贏得理解和合作的三個步驟
2）先連接、后糾正【練習：先跟后帶話術】
【情境模擬：當遇上奇葩顧客/當面對上司批評/當面對家人抱怨，你會怎么說/做？】

總結：讓心靈跟上腳步