壓力與情緒管理訓練

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課程大綱
一、壓力現狀——了解你的壓力狀況
1、現代社會壓力
2、各崗位工作壓力
1、壓力測試
工具：MMPI測驗，SRRS量表
二、壓力和情緒是什么
2、壓力與情緒
3、壓力的來源和表現
4、壓力與情緒的關聯
工具：壓力周期反應表
三、壓力應對——方法與運用
1、減壓策略
2、減壓工具
3、系統性的管理改善
－正確的工作方式與方法
－正確的社交方式與方法
－生活和人格建設
測試：社會支持體系
小組研討：回想一下你最近的煩心事
四、情緒的影響及應對
1、導致負面情緒的罪魁禍首
2、緩解情緒的技巧
3、自我調整的方法
4、四個自我擺脫壓力的工具
工具：情緒調節圖法
案例：真實的阿甘的故事