中醫養生與情緒管理

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【課程大綱】
第一講 中醫養生概述
健康的四大基石
人類治病的原因
中醫的養生觀

第二講 中醫養生的理論
醫易同源
什么是氣
陰平陽秘
五行與藏象
六經辯證

第三講 病與癥的成因
病與癥的區別
辯證施治的意義
如何看待三高

第四講 疑難癥的食療方案
失眠
糖尿病
膽結石
腎結石
癌癥

第一部分：正確認識壓力
1導入活動：壓力測試（自我對話）
2什么是壓力：
壓力的概念 了解壓力與個人、團隊和組織的關系，明確壓力管理的目的是什么。
壓力的種類，明確我們需要管理的壓力是哪一類
壓力與性格，健康，工作效率的關系
壓力管理的目標（老虎 老鼠 繩子 草莓）
3 壓力的形成：
壓力是需要的不滿足（分析自己的壓力來自于哪個層面）
壓力是職業生涯的張力（職業生涯的設計）
壓力是對工作的不適應（職業興趣 職業人格 職業能力）
壓力是人格的反映（本能的我現實的我道德的我）
4 體驗活動：

第二部分：
第一講壓力管理模型
1壓力管理的模型
壓力源與壓力反應
對外降低要求，對內提高承受能力。
第二講 壓力源的管理
壓力來源于工作本身 個人能力和個性與工作要求不匹配 角色模糊：要求不明確 角色沖突：相互沖突的工作要求 工作超負荷或負荷不足 工作責任 工作中的控制感
壓力來源于工作中的人際關系
壓力來源于職業發展前景
壓力來源于工作環境
壓力源自家庭（伴侶 孩子家庭安排 ）
第三講 對壓力源的管理
列清單(將自己的感覺到的壓力事件一一列出，把問題客觀化)
積極態度(強烈的愿望，自我實現的諾言,打破壓力下的思維特點)
采取行動（立即行動，將來行動，忽略或適應）
壓力源管理的實戰案例分析
第四講、壓力反應的管理
壓力情況下會出現的反應（行為 情緒 生理）
針對認知的管理：思維訓練 自我暗示
針對情緒的管理：表情調節 念動訓練
針對行為的管理：時間管理 目標管理 生涯管理 針對生理反應的管理：冥想
對壓力反應管理的案例分析
體驗活動：
坐禪訓練