EAP情緒管理與減壓

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【課程大綱】
第一章：什么是EAP情緒管理與減壓
1、情緒壓力來自哪里？
■ 我有壓力嗎？
■ 壓力對我們影響有多大？
■ 媒體及專家的相關解讀
■ 性格決定解決壓力的方式
■ 心態決定狀態
2、情緒問題，讓工作越干越累
■ 非常優秀卻總是郁悶，沒有成就感，怎么回事？
■ 內心焦慮，無法排解
■ 我特別不順利，屢戰屢敗，很痛苦
■ 關注企業員工高壓心態的背后
3、什么是EAP情緒管理
■ EAP情緒管理的基本概念
■ EAP的作用及發展歷程
■ 心理健康標準
■ 職場需要心靈養護
■ 認識情緒壓力及有效管理
■ 心理影片賞析

第二章：情緒減壓在企業中的現狀與趨勢
1、心理障礙，工作中的攔路虎；
■ 新型員工社會化的失敗
■ 新型員工心理特征及其形成原因
■ 職場中情緒壓力管理的數據背景
■ EAP情緒減壓在企業管理中的現狀和趨勢
■ 勢在必行：企業心理培訓行業的發展必然
2、現代職場人三大心理健康“殺手”
■ “心理殺手”對職場人的影響
■ 課程測試：職業心理水平
■ 職業倦怠的三個維度
■ 對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。
■ 情緒壓力與工作績效關系圖
3、心態與能力
■ 職場的四種“人才”
■ 成就=20%智商+80%情商
■ 情緒壓力管理的10／90法則
■ 工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？

第三章：情緒減壓在企業中的實際案例
1、人際關系緊張，工作疲憊不堪；
■ 看不慣領導作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調整？
■ 與同事合不來，內心孤單痛苦怎么辦？
■ 多疑、敏感，在人際關系處理中緊張，不能放松怎么辦？
■ 我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。
■ 領導總不滿意，我該如何辦？
2、EAP情緒減壓案例解析
案例解析（一）情緒波動的艱難選擇
案例解析（二）不服從管理的下屬
案例解析（三）控制情緒帶來的傷害
案例解析（四）重回工作崗位與上級的沖突
案例解析（五）團隊EAP情緒課程訓練帶來的績效突破

第四章：情緒減壓十妙招
1、面對情緒壓力的自助心理療法
■ 感知位置平衡法
■ 五步脫困法
■ 情緒抽離法
2、情緒減壓十妙招
■ 學習接納
■ 學會身心一致的表達
■ 用寬恕來釋懷憤怒的情緒
■ 智慧的忍耐
■ 透過學習升級心靈的軟件
■ 正能量的來源：找自己的不是，找他人的好處
■ 改變和放下
■ 為別人做些事
■ 靜心和冥想
■ 呼吸和有氧運動