柔性時間管理平衡式

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課程大綱
第一講：回歸自我的價值追求
一、正視自己的追求與價值
1、反思當下生活的狀態
2、找回自己最初的追求
3、明確理想現實的差距
二、形成你自己的價值描述
1、價值描述的原理意義
2、列出價值追求的清單
3、確定*的價值追求

第二講：形成你的階段性目標
一、確定長期目標以及方向
1、長期目標的制定原則
2、內外目標的雙向結合
3、做對三年期長期規劃
二、分解短期目標以及計劃
1、目標分解的基本原理
2、如何做目標時間排程
3、計劃的績效達成規則
三、審視并激活自己的意愿
1、三個問題做意愿確認
2、適當公開并尋求監督
3、擬定一份自我承諾書

第三講：自律高效習慣的養成
一、優先培養出自律的意識
1、自律是實現改變的根基
2、自律的潛意識暗示方法
3、用多方面輔助強化刺激
4、七天足以養成一個習慣
二、形成高效的職業化素養
1、把事情做得更好與更快
2、先將一件事情做到*
3、用性價比意識安排事務
4、專注力提升番茄工作法
三、克服拖延癥的強大敵人
1、即便自律拖延依然存在
2、理解拖延心理運作機制
3、拖延癥的主動阻斷方式

第四講：確保健康精力做支撐
一、時間管理就是精力管理
1、精力的“加法公式”概念
2、身體為本、意識做驅動
二、健康生活體質改善儲備
1、壓力與不良的飲食習慣
2、減肥與運動如何做配比
3、強化體能的正確訓練法
三、讓時間回歸家庭與生活
1、想要有個家：心的回歸
2、確保優質家庭時間三法