職場壓力情緒管理與績效的提升培訓

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培訓大綱：
第一、 認識壓力與情緒——自我認知
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負面后果
疲憊
績效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數
分析：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例！
解析：職場壓力情緒管理與績效提升內訓案例!
案例：職場壓力情緒管理與績效提升課程案例分析！

第二、 壓力身心機制解析
A、壓力作用下的身心反應
1.應激：“斗爭－逃避”反應
2.現代社會中的“老虎”
3.生理反應與行為的聯系（視頻：燒胎現象）
4.長期壓力對身體的負面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭
討論：職場壓力情緒管理與績效提升經典案例討論!
分組：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例學習指南
分析：職場壓力情緒管理與績效提升學習中的八大陷阱！

第三：習慣與修養
1.壓力調控是可以學習的
2.如何提升壓力調控能力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養的調整
6.思維模式的調整：感恩給你施壓的人互動：職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例評估
分享：某集團職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例
分享：哈佛經典職場壓力情緒管理與績效提升案例分析示范

第四、應付重大的生活變化
1、時間會抺去你的悲傷——理解變化
2、照顧好自己認可沮喪與家人事模仿分擔
3、不管什么事情發生，我們都應繼續生活和前進
4、如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己
5、如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨感，拓寬你的視野
6、評估你處理壓力能力測試與講師講解
分享：企業職場壓力情緒管理與績效提升培訓三步走！
案例：聯想(中國)公司的職場壓力情緒管理與績效提升培訓案例
討論：明天的道路——企業如何做好職場壓力情緒管理與績效提升？

第五、企業對員工的壓力管理
1、真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工
2、“逼”員工進步，讓他們事握正確的觀念和心態和更多超能才能真正舒緩他們的壓力
3、注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒
4、預防沖突的發生，并在沖突一旦發生時應盡快處理
5、工作時間和壓力不能太過分
6、有讓員工舒緩壓力的時間和方法
7、有效的壓力管理能讓企業和員工“雙贏”
8、某企業員工壓力管理案例及討論