心理建設與情緒壓力管理團輔工作坊

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課程大綱
第一講：初識心理建設與心理韌性
1、什么是心理建設？
2、心理建設的三個組成部分：認知（信念）、情緒、行為
3、心理建設的目標：高心理韌性
4、高心理韌性VS低心理韌性
5、建設心理韌性的思路
心理實驗：習得性無助
互動：幸福的職場人VS不幸福的職場人
案例：90后的離職周期
視頻：馬云首提“逆商”（心理韌性）
案例：巴頓將軍的名言
團輔活動：圖畫心理或OH卡牌
團隊研討：生活和工作主要的壓力源

第二講：心理建設之積極認知（信念）建設
一、積極認知（信念）的力量
模型：認知心理學IPO認知模型
一、掌控消極認知，建設積極認知（信念）
1、焦點選擇認知
2、視角大小認知
3、價值觀認知
4、攀比認知
5、敬業認知
6、感恩認知
視頻：鵝龜對話
案例：馬云的今天、明天、后天
案例：失戀的不同反應
案例：領導的批評
案例分析：三個砸石頭的工人
案例：敬錢VS敬業
互動：勞動創造財富？
案例分析：實習生和銷售員的攀比
案例：95后小助理的離職
視頻觀看：尼克胡哲
案例分析：從島嶼調研看敬業

第三講：心理建設之情緒壓力管理
研討：什么是情緒和壓力？
一、積極情緒VS消極情緒
二、情緒和壓力的關系
三、情緒壓力怎么來的？
1、認知心理學模式的情緒壓力
2、潛意識模式的情緒壓力
– 嚴重的情緒問題主要源于潛意識
3、斷舍離模式的情緒壓力
– 斬斷過欲、舍棄廢物、脫離執念
4、情緒壓力管理三步
5、心理研究表明適度壓力有好處
6、情緒壓力自愈VS情緒壓力失控（3個維度判斷）
7、接納情緒壓力VS排斥情緒壓力
8、職業幸福VS職業迷茫或倦怠
9、職業倦怠壓力應對
10、輕度消極情緒改善的方法
案例：擦嘴的情緒
案例分析：兩位房產銷售員賣的東西
心理測試：職業倦怠程度
心理學實驗：生氣有顏色嗎？有毒嗎？
互動：人為什么活動？為什么工作？
活動：覺察我們的身體
活動：誰氣死我了？
視頻：三分鐘對視
現場演練：正念呼吸法
現場演練：冥想放松法

第四章 常見心理疾病識別
1、抑郁VS抑郁癥
2、抑郁癥：自殺率最高的心理疾病，為何？
3、焦慮癥：中國排名第一的心理疾病
4、適度強迫是精英階層的標簽，何為適度強迫？
互動：說說對抑郁癥的了解
案例：得過抑郁癥的名人
案例：萬科前副總裁毛大慶是如何戰勝抑郁癥的？
視頻：焦慮的中國人
案例：離開盛大的陳天橋
案例：名人的強迫

第五講：成長的五大智慧
1、人際的智慧
2、自信的智慧
3、感恩的智慧
4、價值的智慧
5、領悟的智慧
視頻：尼克胡哲
活動：分享我們成長后的智慧