打造健康身心 助力工作生活

打造健康身心 助力工作生活課程/講師盡在打造健康身心 助力工作生活專題,打造健康身心 助力工作生活公開課北上廣深等地每月開課！打造健康身心 助力工作生活在線直播課程（免費試聽）。專家微信18749492090，講師手機13522550408，百度搜索“交廣國際管理咨詢”了解更多。

課程大綱
第一講：身體健康
一、影響健康的主要因素
1、國民健康概覽
2、健康長壽影響因素排名及分析
3、健康十六字原則
二、我們需要什么營養
1、人體七大營養素的類別
1）水、蛋白質，脂肪，膳食纖維
2）碳水化合物，維生素，礦物質
2、七大營養素的作用
3、日常生活中七大營養素如何攝取
三、如何吃才健康營養
1、飲食誤區
2、膳食十大營養原則
3、營養飲食搭配建議
四、中醫經絡養生
1、中醫的價值和誤讀
2、經絡簡介
3、經絡穴位與健康保健
4、中醫身心二元論與心理保健
5、四季養生法
6、情緒與五臟的關系
五、工作族常見疾病防治
1、頸椎病和消化系統疾病防治
2、乏力嗜睡的成因
3、如何提升微循環
4、免疫力的提升
六、健康運動
1、關于運動的誤區
2、如何選擇適合自己的運動
3、運動方式簡介

第二講：心理健康
互動：自畫像，下雨站在河邊拎著包的你
一 、壓力的正確解讀
1、壓力定義里的秘密
2、壓力的正負作用
3、壓力的誤讀澄清
1）壓力不是魔鬼–感覺剝奪實驗
二、你的壓力情緒來自哪里
1、壓力源有哪些
討論：尋找你的負性應激源
2、你的陳舊性壓力
3、你的近期壓力
4、你的慢性壓力
1）壓力水平與工作績效的關系
互動：心理學效應的體驗
練習：找出你可以管控的壓力源
三、你的情緒你懂么
1、什么是情緒
互動：情緒的傳遞
2、情緒三要素
1）情緒的特點
2）情緒在工作生活中的正負作用
3）情緒的連鎖反應
互動：工作中你容易被哪類事件激起情緒？
四、壓力情緒管理策略
1、ABC合理情緒療法
2、ABC核心-不合理認知的種類
1）糟糕至極
2）*化
3）以偏概全
4）*化
5）人格化
6）普遍化
分析-范例-應對
互動：感受信念的支配—勝利大逃亡
3、改變信念的語言技巧
1）意義換框法
2）環境換框法
3）思考練習：5WHY分析自己的情緒背后的原因，誰在掌控你的情緒
4）受害者與掌控者的轉換
活動：潛意識小游戲
4、冥想練習法
5、飲食運動法
1）互動—運動的體驗—制造你的內啡肽
6、你的能量源分析
1）你為你的精神能量充電了嗎
練習：你的積極能量清單
7、當下的力量
1）何為活在當下
互動：感受當下
五、幸福力提升
1、積極心理學–幸福公式
2、提升感恩力的方法
互動：幸福力計劃