職場中醫的養生之道

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【課程大綱】
一、中醫基礎理念
1、何為“中”
1.1 不偏
1.2 平衡
2.3 中的
1.4 度
1.5 太極
2、何為“醫”
2.1 生生之具也
2.2 上醫治未病

二、陰陽五行平衡
1、五季養生——順應天序，天人合一
2、中醫五行理論
3、傳統五行文化
4、五行臟腑理論
4.1 互為表里
4.2 與五行相互對應
4.3 五行調理總則：實則泄其子，虛則補其母；生我者為母；我生者為子
4.4 從季節、顏色、味道、情志日常細節入手調理身體，增強體魄

三、職場壓力舒緩
1、怒、喜、思、悲、恐對臟腑的危害
2、精、神、魂、魄、意對健康的影響
3、調節五志、五神，舒緩壓力，放松身心

四、職場常見病產生原因及調理手法
三高癥狀：降低高血壓、高血脂、高血糖
肩周炎，五十肩
頸椎病
腰椎間盤突出
急慢性腸胃炎：胃酸脹氣，腹瀉便秘
健脾排濕
失眠多夢
頭疼牙痛
心臟急救
鼠標手

五、保健經絡操
1、擴胸運動
2、側身運動
3、沖拳運動
4、屈膝運動
5、伸展運動
6、調和運動
7、調息運動
8、靜心運動