職業人壓力管理與情緒管理

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課程綱要：
第一部分 認識自我、認識心智、找到壓力根源
1、 認識信念、信念系統，從信念系統中認識自我、認識心智、認識壓力
2、 思維藍圖如何作用我們的行為
3、 90/10法則：一個超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是“我”對一切的反應
4、 人類DDG模式――情緒和壓力的路徑
5、 如何創造良好的反應？管理好自己的反應？案例談論
6、 限制性信念對工作和人生成果的影響，如何突破限制性信念？如何找到壓力根源？
7、 練習建立正面信念，遠離情緒困擾，變壓力為動力

第二部分 建立正面情緒
1、什么是情緒，負面情緒樹
2、根除負面情緒樹
3、EMBA模式：思想、情緒與身體的關系
4、識別不同人際溝通風格
5、角色轉換與情緒表現
6、與不同性格特征人群的相處之道――表象系統
7、工作情緒處理技巧抱怨消除練習
8、選擇與被迫練習――消極思維轉向積極思維
9、自我催眠法的技巧
10、拜倫凱蒂轉念練習――消除負面情緒從轉念開始

第三部分 解壓方法與技巧
1、結合練習
2、抽離練習
3、結合與抽離的解壓應用
4、提問解壓法
5、自我語言暗示――積極暗示，自我催眠，放松身心
6、改變儲存記憶法——釋放和清理心理垃圾
7、ABC法——用因果和符合等同法擺脫外在控制因素，找到人類心智最終自由
8、關注焦點法――關注影響范圍，拉闊事業人生機會
9、從完美走向卓越――走出壓力區

第四部分 生命之輪，身心平衡
1、認識生命之輪，找到生命短板
2、身心靈平衡法則
3、擁抱生命、清除障礙――生命紙條、正面激勵體驗