自我管理成就卓越

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課程大綱

第一部分：時間管理篇：
一、認識時間管理
1、時間的特性
2、時間可否管理
3、如何管理時間
二、了解時間管理的現狀
1、名人的時間管理
2、評估你的一天
三、時間管理的陷阱
1、豬八戒踩西瓜皮
2、不好意思拒絕別人
3、拖延
4、不速之客
5、會議病
6、文件滿桌病
7、事必躬親
四、如何跨越時間陷阱
1、明確目標
2、去除不必要和不合適的事務
3、制定你的計劃
4、踢除行動障礙
5、及時行動
五、時間管理工具
1、時間管理的工具
2、使用時間管理工具的四把金鑰匙

第二部分：情緒管理
一、中國人需要情緒管理
1、中國人情緒現狀
2、情緒是一種反應
3、情緒是一個警訊
4、情緒有理性和非理性兩大類
二、情緒負債
1、情緒負債是人們自己造成的
2、情緒負債的三個來源
3、人們獲得很多毒性教條
4、如何解除情緒負債
三、慎重選擇情緒
1、現代人具有極大選擇力
2、人們經常無意識地選擇
四、改善自己，改變情緒
1、人們經常把責任推給外界
2、怨天尤人并無實際作用
3、人們最好無條件地接納自己
4、人都是獨一無二的
5、改變別人不如改變自己
五、情緒管理的方法
1、情緒管理中常見的治標方法
2、如何覺察自己真正的情緒
3、情緒管理的ABC理論
4、擺脫二分法思維的束縛
5、情緒管理只有一條規則
六、幾種常見情緒的管理
1、憤怒和憂郁的有效管理
2、難過與哀傷激發適應性
3、焦慮與害怕對人的影響
4、無助感比無力感更麻煩
5、羞愧感與罪惡感的作用
課程回顧。員工宣誓