跟大師學管理之壓力和情緒管理

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課程大綱
第一講：認識壓力和情緒存在的現實
壓力對于認知的影響
情緒是一種能量
壓力與正面情緒、負面情緒
活動1：圖片的運動
活動2：“中興”事件討論

第二講：壓力是什么
壓力是什么？
壓力的意義所在
壓力源
壓力的種類
活動1：你和雨的故事

第三講：壓力預警信號
壓力預警信號的分類
認識生理信號
認識情緒信號
認識精神信號
認識行為信號
活動1：“減肥”的故事

第四講：管理壓力 掌控情緒
壓力管理的原則
管理壓力的技巧
簡單有效的壓力反應分類
應對壓力的策略
活動1：體驗金雞獨立
活動2：壓力反應模式測試

第五講：認識情緒
基本情緒和次生情緒
情緒的分類
情緒影響人的認知
活動1：案例分析

第六講：管理情緒的技巧
情緒是可以管理的
情緒是可以利用的，做情緒的主人
處理的情緒的三個常見步驟
正確處理情緒的三個步驟
活動1：情商測量

第七講：溝通中的情緒處理
先處理情緒，在進行溝通
在效果和情感中平衡
活動：稻盛和夫的“清空”、“什么是正確的事”

第八講：課程總結
1. 課程復盤
2. 答疑解惑