班組長情緒壓力管理

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課程大綱

一、面對壓力覺察自我
1、測量情緒狀態找到壓力源
2、覺察自我應對壓力事件姿態
3、覺察壓力預警信號
4、認識自我性格特質
5、如何看待壓力影響身心健康
6、鏈接自我找到成長點
7、*冰山與自我認知
互動——練習管理者的應對壓力姿態

二、修煉情商 管理情緒
1、常見不良情緒背后根源
2、接納自我看到自己的閃光點
3、體驗情緒找到情緒的意義
4、情緒按鈕正確的表達情緒
5、自我處理憤怒情緒的技巧
6、職場關系與設立情感賬戶
7、處理團隊成員不良情緒的方法
互動——練習處理情緒的策略方法

三、正向思維創造積極情緒
1、積極心態與消極心態
2、積極情緒面對壓力研究
3、思維與荷爾蒙的科學
4、換位思考感受對方的感受
5、埃利斯ABC理論具體應用
6、善于多角度思維看問題
7、心智模式改變三角形
互動——產生快樂荷爾蒙游戲

四、打造正能量團隊
1、對團隊的新認識
2.阻礙團隊成員勇往直前的三個可怕信念
3、從受害者到責任者的成長
4、團隊中不同性格的呈現
5、不同性格成員的溝通方法
6、打造團隊正能量氛圍方法
7、建設團隊成員的心靈品質
互動——團隊人員心靈鏈接體驗

五、與壓力共舞化壓力為動力
1、用積極的態度面對壓力
2、了解壓力原因解開心結
3、覺察心念 認知改釋
4、喚醒感恩意識對壓力心懷感激
5、正確的面對批評“隨它去”
6、化解壓力的“四步曲”
7、壓力緩解的策略方法
互動——針對團隊成員壓力問題面談技巧

六、快樂工作心法
1、工作是修行的道場
2、充分休息別透支你的體力
3、用愛好經營自己快樂的感覺
4、健康幸福從修心開始
5、“心、道、德、事”四部曲
6、隨時創造一些容易實現的盼望
7、修煉“明心”與“靜心”
靜心練習——正念飲食 活在當下