職場體態健康管理

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【課程大綱】
第一板塊：塑造職場好身段
第一節：了解自身，首先矯正三骨
本節核心：1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形
第二節：兩個部位練習，輕松回歸年輕態
本節核心：1、頸部——緩解職業頸椎病，還你筆直修長脖頸
2、肩部——奇妙開肩術，堅固你的身體“橫梁”
第三節：改變兩點，打造使人信任的可靠背影
本節核心：1、脊椎——3招告別駝背，練出挺拔自信姿態
2、美背——挺拔身姿，纖薄or偉岸各取所需
第四節：強化兩個位置，擁有健康人體支柱
本節核心：1、腰部——3個動作增強腰部力量，勝任強度辦公
2、腹部——6個腹部訓練，A4腰or公狗腰唾手可得
第五節： “一減脂，二矯正”，每個人都能擁有大長腿
本節核心：1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿，緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿，練出筆直筷子腿

第二板塊：締造職場進階姿態
第六節： 氣宇不凡的高級站姿
本節核心：1、九點站墻法
2、四椎訓練法
3、手腿姿勢
第七節：氣場爆棚的職場坐姿
本節核心：1、核心發力點
2、常見坐姿&顯腿長坐姿
3、入座儀態
第八節：昂首闊步的自信走姿
本節核心：1、核心發力點
2、直線走位
3、腰手肩運用
4、視線定點
第九節：令人舒適的表情密碼
本節核心：1、眉眼運用
2、口輪匝肌練習
第十節：大氣簡約的職場著裝
本節核心：1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個性化突出優勢