職場情緒與壓力管理

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課程大綱

第一部分：我們面臨的壓力源
1、什么是壓力
2、壓力的表現方式
第二部分：探求壓力與情緒的來源
（一）測試：自卑還是自信
（二）自卑的根源
1、出生時的感受
2、父母的教養
3、老師不公正的對待
4、同學的歧視
（三）如何變得自信
第三部分：識別壓力，管理情緒
（一）壓力的識別與情緒管理
1、情緒的能量圖表與壓力的表現
3、快速緩解壓力的工具
（二）自我賦能，提升抗壓能力
1、自我激勵
2、自我賦能
（三）人際關系與壓力的應對
1、做人際關系的推動者
2、適當的自我暴露
3、培養受人歡迎的特質
4、與他人交流時應關注的焦點問題
第四部分：如何處理壓力
1、職場中的壓力列舉
2、改變容器的形狀
3、學會求助
第五部分：調適心理 增強抗壓能力
1、學會尊重混亂與無序
2、不在意發生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服先要不舒服