青年員工職業素養培訓

前言：
互動：測試你的壓力狀態
一、認識情緒與壓力
1、互動：寫下你的三個煩惱
2、誰偷走了我們的快樂
3、測試：你會壓力承受者嗎？
4、壓力下的第三種狀態
5、健康的新概念
6、什么是壓力的STRESS
7、壓力扮演的角色

二、壓力的形成主要源于自身
1、壓力的形成機制
2、認識你的本我和超我
3、壓力的三大癥狀：生理、心理、行為
4、壓力自我測試方法
? 不完全句子投射法
? 房樹人法
? 問卷法

三、從容應對外部事件
1、突發事件的處理方法
2、突發事件的處理步驟
3、不得不做的事件處理方法
4、不得不做的事件的處理步驟
5、將大目標分解成小目標
6、案例：馬拉松冠軍是如何誕生的
7、時間的管理技巧

四、合理信念應對壓力
1、互動游戲：雞蛋是如何站立的？
2、艾利斯的ABC理論
3、練習：ABC理論
4、測試：人是理性的嗎？
5、學會感情做人，理性做事
6、三種非理性的信念
? 絕對化
? 過分概括化
? 糟糕之極
7、影響圈與關注圈
8、擴大你的影響圈
9、保持一個積極的心態
10、視頻案例：積極心態
11、學會放手
12、從A特質轉向B特質

五、學會情緒溝通緩解人際壓力
1、溝通的障礙
2、人際溝通的三大技巧
3、學會P-A-C溝通模式
4、掌握不同類型人的性格特質
5、學會與不同人格特質的人進行溝通
6、人際沖突的處理方法

六、情緒與壓力的舒解方法
1、肌肉放松法
2、吸哈功法
3、精心呼吸法
4、找人幫忙
5、宣泄法
6、音樂放松法
7、冥想法
8、練習：壓力緩解