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管理者的壓力與情緒培訓

管理者的壓力與情緒培訓

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課程大綱
一、化解壓力的方法與技巧
1.何為壓力?
2.壓力的作用
3.心理健康度
?一致、調和、矛盾、沖突
4.壓力的來源:
?性格與壓力
?個人生活的壓力來源
?工作壓力的來源
5.緩解壓力的要點:
?消除或減弱壓力源
?轉換觀念,緩解壓力
?增強個人的適應性,應對壓力
?學會放松,適度的釋放壓力

二、情緒管理的認知
1.何為情緒
2.八種基本情緒種類及維度
3.情緒對人的影響
4.情緒產生的物質基礎
5.對情緒的錯誤認識
6.正確認知情緒
7.情緒管理的作用

三、情緒管理方法
1.情緒管理誤區
2.情緒管理的三個步驟:
?辨識自己情緒
?找到情緒的來源
?發現證據
3.處理負面情緒兩個方法:
?轉移法
?轉化法
4.如何控制憤怒情緒?
?憤怒的螺旋
?憤怒的價值
?控制憤怒的技巧
5.思維模式對情緒的影響
?重塑信念,調整情緒
?美德帶給人長久的幸福
?建立核心價值觀
6.讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧
?處境影響人生狀態
?需求激發動力
?生命平衡輪
?目標金字塔
?明確人生目的
7.良好人際互動技巧
?洞察他人情緒
?影響他人情緒,創造和諧氛圍的互動技巧

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