壓力管理與輔導培訓

壓力管理與輔導培訓課程/講師盡在壓力管理與輔導培訓專題,百度搜索“交廣國際管理咨詢”壓力管理與輔導培訓公開課（免費試聽）北上廣深等地開課！專家微信18749492090，講師手機13810048130。

課程大綱
壓力概念篇
開場、介紹、組建團隊30分鐘
第一單元 你被壓力壓扁了嗎——壓力，還是壓力（60分鐘）
? 討論分享壓力的感受，壓力清單排序
? 壓力究竟是什么
? 理解壓力首先要理解身心系統
? 壓力的危害
? 壓力的積極方面
? 壓力水平與業績表現
? 壓力對業績/表現的影響
? 壓力與疾病的關系圖
? 長期的高壓力對業績/表現的影響
? 你的壓力狀況

第二單元 在壓力面前的你——壓力源（60分鐘）
? 壓力是這樣產生的嗎
? 工作中的壓力源清單（工作本身）
? 工作中的壓力源清單（職業發展）
? 工作中的壓力源清單（工作中的關系）
? 工作中的壓力源清單（組織結構和氛圍）
? 從霍姆斯-拉厄的調查看員工壓力的來源
? 誘發工作壓力的四個主要因素（時間壓力）
? 誘發工作壓力的四個主要因素（沖突人際關系壓力）
? 誘發工作壓力的四個主要因素（情境壓力）
? 誘發工作壓力的四個主要因素（預期壓力）
? 高工作壓力的心理癥狀
? 高工作壓力的生理癥狀
? 高工作壓力的行為癥狀
? 工作壓力測試

第三單元 泰山壓頂不彎腰—個性與壓力（60分鐘）
? 游戲：宇宙飛船（觀察個性與行為特征）
? 你的類型，你的方式
? 外向—內向
? 感覺—直覺
? 思考—情感
? 判斷—知覺
? 16種心理類型（記憶方法）
? 不同類型喜歡的工作側面
? 引起緊張的因素與緊張反應
? 壓力管理三劍客

壓力疏解篇
第四單元 疏解壓力之道一人生管理法（90分鐘）
? 游戲：人生劇本
? 人生歷程與壓力
? 游戲：撰寫《個人使命宣言》
? 什么是個人使命宣言
? 個人使命宣言的益處
? 如何撰寫個人使命宣言？
? 我的使命宣言
? 游戲：寫下你的《墓志銘》與分享

第五單元 疏解壓力之道二時間管理法（140分鐘）
? 游戲：時間盤點-你有多少時間用于事業上
? 時間管理不是什么
? 時間管理是什么
? 時間管理的誤區
? 時間管理的螃蟹圖
? 時間管理的演進
? 80\20法則
? ABC法則
? 游戲：安排好你的大石頭
? 要事第一法則
? 時間管理的四種表格
? 游戲：魔杯（改變時間管理的某些觀念）

第六單元 疏解壓力之道三工作優選法（100分鐘）
? 對付工作中被打斷的技巧
? 發現關鍵的工作驅動因素
? 練習：你的工作的關鍵驅動因素是什么？
? 甭想把整個海洋煮沸
? 游戲；海難逃生（團隊合作）
? 先摘好摘的果子
? 球要一個壘一個壘地打
? 不要去重新發明輪子
? 找到你自己的師傅
? 游戲：你的支持系統

壓力輔導篇
第七單元 壓力輔導之道二：觀念輔導法（60分鐘）
? 人之逆境十之八九
? 解釋方式的三個維度
? 解釋方式：樂觀與悲觀
? 拋棄不合理的假設/理念
? 不合理的理念
? 改變認知方式
? 游戲：托鐵釘（壓力下的積極思維）

第八單元 壓力輔導之道一行為輔導法（60分鐘）
? 測試：A、B性格測試
? A型性格的特點
? 改造A類型行為（工作控制方面、傾聽方面、計劃方面、放松方面）
? B型性格的特點
? 改造B類型行為（制定目標方面、完成工作任務方面）

第九單元 壓力輔導之道三：技巧輔導法（60分鐘）
? 為什么放松可以有效應對壓力
? 冥想放松法
? 游戲：奇妙的太空之旅（想象放松法）
? 瑜伽放松法
? 鍛煉放松法(益處)
? 鍛煉的原則
? 肌肉放松法（瑜伽放松功）
? 音樂放松法
? 生活方式與壓力（睡眠）
? 生活方式與壓力（體內革命）
? 其他的壓力放松法