職場心理減壓培訓

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課程大綱
一、充滿壓力的職場人生
1.1越來越大的心理壓力
◆心理壓力來自哪里
◆心理壓力如何計算
1.2認識我們的潛意識
◆佛洛伊德三大理論
◆身體的三個駕駛員
◆人格結構理論
◆夢是情緒的減壓閥
◆夢與睡眠質量
1.3壓力與八種心理防御機制
◆心理防御機制的功過
◆來自于下屬的壓力
◆來自于客戶的壓力
]◆來自于同事的壓力
◆來自于生活的壓力
◆來自于老板的壓力
◆來自于崗位的壓力
◆來自于上司的壓力
◆來自于他人的壓力

二、相由心生 境隨心轉
2.1正確認識心理壓力
◆認識心理壓力
◆對壓力的錯誤認知
2.2強化自己的心理素質
◆合理的目標和追求
◆正確看待勵志格言
◆將工作看成修煉過程
◆切忌盲目攀比
◆提升我們的鈍感力
◆發自內心的微笑
◆換個角度看問題
◆施比受更有福
◆激活自己的藝術細胞
◆偶爾放縱一下自己

三、因人而異的情緒宣泄
3.1我們都需要情緒宣泄
3.2各種情緒宣泄法介紹
◆找地方哭笑納喊
◆一個人自言自語
◆用肥皂吹泡泡
◆在浴池里泡一泡
◆旁若無人大聲唱
◆用報紙抽打硬物
◆數一數環境顏色
◆找安靜環境靜修
◆肌肉漸進放松法
◆參加運動或旅游
◆經常欣賞古典音樂
◆寫下心理創傷
◆畫出心中的創傷
◆尋求別人的幫助
回顧與總結