孫子兵法與情緒管理培訓

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課程大綱
知識講解
一、壓力
處理事情所需能力之一
不可避免
時時有
人人有
做多大事就會承受多大壓
必需（壓力可以壓垮人，也可以成就人，干部是逼出來的，逼就是壓力）

二、情緒
情緒。一個人內在的感受和反應。（人對于客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度的體驗。）
正常。需要—癥狀—問題，額頭發燙；失戀—傷心，被搶劫—恐懼，親人離世—悲傷…，這些情緒都是正常的反應。
人是情緒動物，人的重大決定都與情緒有關
古人總結“情緒”為喜怒哀樂，喜與樂重復，
把它改成喜、怒、哀、恐懼
情緒無好壞之分。比如恐懼，人不能沒有恐懼情緒，否則很危險。如無恐懼之心的人就不會坐電梯，而是直接從樓上跳。不走斑馬線，直接闖紅燈。但情緒有正向和負面區別。
情緒規律：人百分之百是情緒化的。任何時候的決定都是情緒化的決定。
單純的科學和理性思維不足以成為人的行為動力，真正驅使人們行動的是情緒，重大決策都是激情狀態下的產物。
案例
1950年中國出兵抗美援朝。
負面情緒
又稱癌癥情緒，崩潰情緒
錯誤處理負面情緒通常有：
忍讓、否定、逃避、沉迷
關于抑郁癥
抑郁的情緒即是負面情緒的長期積累，注入了潛意識且嚴重者叫抑郁癥。抑郁癥來自于外驅動力，是經濟高速發展的社會一種較普遍現象。連中央電視臺主持人崔永元都抑郁了，因為“小崔說事”節目收視率不高。節目收視率不高導致節目主持人、制作人抑郁，這就叫外驅動力。
幾種不得抑郁癥的方法：
時常進行心靈對話（本我與超我）
“意淫”—多想美好的事，即使實現不了也無妨
要有一個伴隨一生的興趣愛好。如琴、棋、書、畫、垂釣、瑜伽等。古人極少得抑郁癥是因為內驅動力高。因為那時的人對錢并不是看得很重，而把修身擺在第一位。
掌控情緒誰優誰劣？
古今中外，成功者都屬于善于掌控情緒的人。
情緒管理失敗的人物：張飛、劉備、赫魯曉夫、卡扎菲、齊達內（法國足球運動員）、羅德曼（美國NBA運動員，喬丹隊友）
情緒管理的典范：司馬懿、周恩來、鄧小平。

三、壓力與負面情緒產生的原因
① 生活
② 工作
③ 人際關系 （所有的阻抗均來自人際關系障礙）
④ 自我設限（暗示）
不是事情本身使你不快樂，而是你對事情的看法使你不快樂。
——伊壁鳩魯

四、減壓與調節情緒的基本原則和方法
基本原則：
① 先后原則：先控制情緒，后處理事件
② ABC法則：
A：突然發生的事件讓人產生負面情緒
B：處理情緒的方法和態度
C：你所想要的結果
減壓和調節情緒的方法：
生理層面：① 555呼吸平衡
② 宣泄（說、笑、哭、吼、涂鴉等）
③ 穴位按摩
④ 運動
心理層面：① 音樂
② 環境改變
③ 目標信仰
④ 能量吸引
⑤積極思維

五、積極或者消極潛意識辨析
潛意識的定義
潛意識的積極或消極層面
潛意識的最高境界
你是哪一種情緒類型的人：
喜悅型
起伏型
冷漠型
悲傷型
結合——快樂
抽離——憂傷
結合——憂傷
抽離——快樂
③ 潛意識力量測試 ④ 反復練習，累積成功的潛意識
③ 潛意識力量測試
④ 反復練習，累積成功的潛意識
案例分析
2008年5月12日四川汶川大地震，北川縣委宣傳部副部長馮翔年幼的兒子在地震中喪生了。在接下來的一年里，馮未能擺脫喪子之痛的負面情緒，于2009年5月初選擇自殺。
馮的負面情緒是如何累積并最終爆發的？他選擇處理負面情緒的方法屬于哪一種？