身心能量整合的藝術培訓

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課程提綱：
一、 企業界的壓力與倦怠現狀
a) 中國著名企業的壓力的調查與對比
b) 中國著名企業內的職業倦怠的結果分析
c) 從古代至現代的壓力管理方法總覽

二、 壓力產生與轉化的機制
a) 壓力的外部來源以及內部發生機制
b) 壓力的四個層級（生存、關系、身份、意義）
c) 壓力轉化的基本機制與方法
d) 壓力的恰當與不當觀念之對比
e) 職業倦怠的五大原因以及喚醒機制
f) 一個人毫無壓力，會進入安逸乏味的無能量區
g) 適度的壓力對人生是非常好的助益
h) 我們不可能沒有壓力，只有如何轉化壓力
i) 越能轉化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 覺察：了解自我情緒以及產生的內在深層緣由
a) 覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b) 覺察的重要方式：觀察感受
c) 覺察情緒與觀念、期待的關系
d) 覺察壓力模式練習
e) 如何在工作生活中覺察？
f) 練習：催眠引導并覺察自己的壓力模式

四、 積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
a) 思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運
b) 積極樂觀的心態是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
c) 運用積極心理學量表測評一個人的樂觀指數，從而確定挑戰性應該給多大？并確定如何促進他加速成長的方向？
d) 情緒、壓力與信念的關系
e) 三類限制性信念的改變：“應該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”
f) 如何轉化思維與信念的四個基本方法
i. 質疑信念
ii. 創造第三個選擇
iii. 將注意力聚焦于影響圈
iv. 這件事對我有什么正面意義？
g) 限制性信念的轉化練習

五、 芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉化壓力的核心
a) 世界上三大腹式深呼吸系統的對比
b) 陰式與陽式呼吸
c) 第三大呼吸系統：芮克式呼吸
d) 每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉化關系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e) 如何通過正確的深呼吸轉化職場壓力與疲憊？
f) 如何通過正確的深呼吸將往日經驗中阻滯的身體能量打通？
g) 體驗式練習與個別輔導

六、 身心合一的溝通：如何完整誠實一致地表達自己
a) 常見的四種溝通應對姿態：指責、討好、超理智、打岔
b) 知心行的完整合一
c) 身心合一的溝通(在完整的表達自我的同時，關注到他人與情境)
d) 身心合一的溝通在職場中的正確應用
e) 表達正向感受練習、表達負向感受練習
f) 身心合一的溝通如何轉化壓力
g) 體驗式練習與輔導

七、 自我負責, 選擇一個積極快樂的人生劇本
a) 從依賴走向獨立，需要成長為一個自我負責的人
b) 自我負責的人是對自我選擇負責的人
c) 自我負責的人是對自我選擇結果負責的人
d) 自我負責的人是對自我情緒狀態負責的人
e) 自我負責的人是對自我人生成功快樂負責的人
f) 自我負責的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結果負責的人
g) 讓自己蛻變成長的藝術：5A模型
h) 體驗式練習

八、 積極工作(理想我)與快樂人生(真實我)的平衡
a) 人生平衡輪的審視
b) 心態的平衡： 努力進取與知足常樂如何平衡？危機意識與輕松平和如何平衡？
c) 關系的平衡：家庭中的關系如何平衡？朋友關系如何平衡？工作職場關系如何平衡？
d) 工作與生活平衡：職業與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
e) 基于真實我的創造性去工作,基于真實我的熱情去工作,基于真實我的使命去工作
f) 追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
g) 你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內在資源與主動選擇為自己創造有活力的人生方式？
h) 體驗式練習

九、 以NLP SCORE工具來解決自我困惑與轉化壓力
a) 樹立積極正向的目標
b) 一個良好目標的五大特征
c) 尋找內在資源，找到力量源泉
d) 求助外部資源，找到支持力量
e) 以身體能量儲存從問題到目標的實現路徑
f) 體驗式練習

十、 解讀身體與肢體經絡五行轉化法
a) 身體盔甲以及與身體對話、解讀身體訊息
b) 中醫五行、中醫經絡與各類壓力的關系
c) 脈輪能量調整與壓力轉化的關系
d) 體驗式練習

十一、 企業與團隊的壓力管理與轉化方法
a) 什么樣的團隊什么樣的人最容易產生心理問題
b) “天氣報告”工具
c) 3P伙伴機制
d) 測評與預警
e) 坦誠溝通與支持型文化
f) 高壓力團隊建設的5T方法
g) EAP專業支持體系