有效管理職場壓力培訓

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培訓大綱：
第一章 正向積極的壓力管理
一、 認識壓力與情緒——自我認知
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
2.負面后果

B. 正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1. 積極感受
2.快樂體驗

C．做善用壓力享受壓力的職場達人

二、 壓力身心機制解析
A、壓力作用下的身心反應
B、調控壓力源

三、 高效的壓力調控模式
第一步：壓力覺察

第二步：壓力釋放
1、壓力調控機制
2、壓力調控體驗：
3、減壓方法：

第三步：認知調適
1、職場壓力三維模型
2、如何調整自己和他人期望值
3、方法：潛意識對話法

第四步：習慣與修養
1.壓力調控是可以學習的
2.如何提升壓力調控能力
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.思維模式的調整：感恩給你施壓的人

四、建立融洽的人際環境(選用)
1.五種愛的語言（測試）
4.人際沖突的幾種模式
5.寬恕和原諒
分析：有效管理職場壓力培訓案例！
解析：有效管理職場壓力內訓案例!
案例：有效管理職場壓力課程案例分析！

第二章 做職場達人：情商就是生產力
一、正確理解情緒
1．什么是情緒？
2．對情緒的錯誤認識
3．情緒對人生的作用
4．情緒與壓力的真正來源
5．EQ 高手的特質及技能

二、負面情緒的正面價值與意義（選用）

三、自我管理情緒，做情緒的主人
1. 體察自己的情緒
2. 管理自己的情緒
3. 適當表達自己的情緒
4. 紓解情緒方式
5. 提高EQ的方法，做自己情緒的主人

四、處理他人情緒技巧
1. 正面動機和深層需要
2. 突破性的思想力量
3. 五步消除抗拒法
4. 夏威夷大我療法
練習：EQ型處理他人情緒