心理輔導與壓力轉化培訓

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課程提綱：
一、 企業內常見的壓力
a) 企業常見的五大壓力
b) 從古代至現代的壓力管理方法總覽

二、 壓力產生與轉化的機制
a) 壓力的外部來源以及內部發生機制
b) 壓力的四個層級（生存、關系、身份、意義）
c) 壓力轉化的基本機制與方法
d) 壓力的恰當與不當觀念之對比
e) 職業倦怠的五大原因以及喚醒機制
f) 一個人毫無壓力，會進入安逸乏味的無能量區
g) 適度的壓力對人生是非常好的助益
h) 我們不可能沒有壓力，只有如何轉化壓力
i) 越能轉化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 心理輔導
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與壓力轉化方法一：共情傾聽與團隊定期分享
a) 傾聽的基本態度：平等、開放、好奇、不評判、不建議
b) 深度傾聽的4F模型及其練習
c) 共情與反映正向動機
d) 聽到價值觀與需要
e) 團隊心理輔導方式：天氣報告式團隊分享

四、 心理輔導與壓力轉化方法二：促進覺察，了解壓力情緒的形成機理
a) 覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b) 覺察的重要方式：觀察感受
c) 覺察情緒與觀念、期待的關系
d) 覺察壓力模式練習
e) 如何在工作生活中覺察？
f) 練習：催眠引導并覺察自己的壓力模式

五、 心理輔導與壓力轉化方法三：將消極思考與信念轉化為積極思考與樂觀信念
a) 思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運
b) 積極樂觀的心態是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
c) 運用積極心理學量表測評一個人的樂觀指數，從而確定挑戰性應該給多大？并確定如何促進他加速成長的方向？
d) 情緒、壓力與信念的關系
e) 如何轉化思維與信念的四個基本方法
質疑信念
創造第三個選擇
將注意力聚焦于影響圈
這件事對我有什么正面意義？
f) 限制性信念的轉化練習

六、 心理輔導與壓力轉化方法四：芮克式深呼吸與冥想, 正確的深呼吸與冥想具有強大的作用
a) 世界上三大腹式深呼吸系統的對比
b) 陰式與陽式呼吸
c) 第三大呼吸系統：芮克式呼吸
d) 每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉化關系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e) 如何通過正確的深呼吸與冥想轉化職場壓力與疲憊？
f) 體驗式練習與輔導
七、 心理輔導與壓力轉化方法五：身心合一的溝通, 正確及時地分享表達自己
a) 常見的四種溝通應對姿態：指責、討好、超理智、打岔
b) 知心行的完整合一
c) 身心合一的溝通(在完整的表達自我的同時，關注到他人與情境)
d) 身心合一的溝通在職場中的正確應用
e) 表達正向感受練習、表達負向感受練習
f) 身心合一的溝通如何轉化壓力
g) 體驗式練習與輔導

八、 心理輔導與壓力轉化方法五：職業熱情要素的創造與使命宣言
a) 職業熱情去哪兒了？
b) 探索職業熱情的要素，并共同去創造實現
c) 明確自己的職場、人生價值觀，創造使命宣言
d) 你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內在資源與主動選擇為自己創造有活力的人生方式？
e) 練習

九、 心理輔導與壓力轉化方法六：教練提問法
a) 問題轉化為想要的
b) 常見的教練式提問的形式
c) 強有力的教練問題
d) 教練提問的GROW模型
e) 尋找內在資源，找到力量源泉
f) 求助外部資源，找到支持力量
g) 體驗式練習

十、 心理輔導與壓力轉化方法七：打通身體能量
a) 身體、情緒、心智是一體三面
b) 與身體對話、解讀身體訊息
c) 中醫五行、中醫經絡與各類壓力的關系
d) 通過冥想、瑜珈、運動來調整身體能量
e) 體驗式練習

十一、 心理輔導與壓力轉化方法八：企業與團隊的壓力管理與轉化方法
a) 什么樣的團隊、什么樣的人最容易產生心理問題
b) “天氣報告”工具
c) 3P伙伴機制
d) 測評與預警
e) 坦誠溝通與支持型文化
f) 高壓力團隊建設的5T方法
g) 心理危機的處理
h) 企業EAP（員工心理援助）體系