平衡人生高效時間管理培訓

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課程大綱
第一講：認識時間管理
一、認識時間及時間管理
二、時間管理的目的
三、浪費時間的因素分析
案例：《最后十分鐘》、《死神的賬單》
活動：你忙不忙、時間是什么、紙條人生、浪費時間的因素
工具表單：《時間花費統計單》

第二講：高效時間管理的原則
一、目標牽引原則
1.時間管理的最大意義是目標的實現
2.建立你的目標體系
3.關于目標建立的兩個問題：專注與興趣
4.分解目標
二、要事優先原則
1.80/20法則分配時間
2.四象限原理規劃時間
3.ABC分析法使用時間
三、有效計劃原則
1.計劃與時間效能的關系
2.有效計劃的幾條建議
案例：《哈佛大學人生發展調查》、《進步指數》、《卡洛斯戈恩》、《某經理的目標體系》、《徒步村莊》、《山田本一》、《甲與乙的計劃安排》、《張經理的半日》
活動：哪些是你的做事方式、撿撲克、如何讓計劃富有成效
測試：職業興趣測試
練習：職業方向設定、目標體系設定、目標體系分解、區分你的四象限事件、周計劃制訂
工具表單：《職業興趣測試表》、《目標體系設定表》、《日程表》、《周總結與周計劃表》

第三講：高效時間管理的前提
一、情緒管理
1.情緒管理的終極秘密
2.情緒管理三問
二、人際管理
1.人際關系與時間效能
2.簡單盤點增加及減低時間效能的人際關系
三、健康管理
1.健康管理與時間效能
2.對健康管理的幾條建議
案例：《與老婆吵架》
活動：一切都是我的選擇、情緒管理的方法
練習：人際關系盤點、健康計劃
工具表單：《人際關系盤點表》、《健康管理表》

第四講：高效時間管理的幾個技巧
一、減少干擾
二、番茄鐘工作法
三、合理利用空隙時間
四、順勢而為與逆勢操作
五、管理壓力
六、工作效率法則
七、辦公5S
八、制訂日程表